Autoaiuto

Be Mindful

‘La Mindfulness è la consapevolezza che emerge dal porre attenzione intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante,  alle cose così come sono’ ‘Be Mindful’ è un corso per imparare ad essere presente a te stesso, aiutarti a sperimentare i benefici della Mindfulness e condividerne con altri l’esperienza, inoltre ti sostiene nell’esercizio regolare. Si tratta di un piccolo gruppo on line (min. 5 max.…

ANSIA? VINCE CHI MOLLA

Può una canzone essere terapeutica? Può la voce di una persona aiutare a calmarsi e la musica che l’accompagna farci sentire capiti e aiutati e subito dopo, addirittura, meglio? Quando l’autore delle parole e della musica, del resto, è l’artista Niccolò Fabi, diventa facile capire il perché. ‘Vince chi molla’ è una canzone da ascoltare con atteggiamento mindful, da ascoltare…

Gli SCHEMI o TRAPPOLE della SCHEMA THERAPY di J. YOUNG

  Gli Schemi o Trappole: che cosa sono per la Schema Therapy? Secondo il modello teorico della Schema Therapy di J. Young, gli Schemi (o Trappole) sono modi di pensare, sentire e agire che ci influenzano in modo disadattivo agendo contro i nostri interessi psicologici sia nella relazione con noi stessi che con gli altri e con il mondo; gli…

MINDFULNESS: CHE COS’E’

La Mindfulness è un insieme di abilità che deriva dalla pratica di meditazione tipica della tradizione Buddista, pur non implicando alcun concetto tipicamente religioso. Nella Terapia Dialettica Comportamentale (DBT) di M. Linehan (Trattamento Cognitivo-comportamentale del Disturbo Bordeline. Il modello dialettico. Cortina Ed. 2001),   la MINDFULNESS  indica la capacità di riuscire ad essere pienamente consapevoli e partecipi, nel momento presente,…

MINDFULNESS E CURA DI SE STESSI: USARE I 5 SENSI

Sia che ci si senta stanchi, sofferenti emotivamente o semplicemente decisi ad essere attenti e rispettosi verso stessi, prendendosi cura di sé, re-imparare ad usare i 5 sensi giova sicuramente. Sia che talvolta, sperimentiamo un’emotività eccessiva o che, all’opposto, sentiamo di non essere emotivi affatto, ecco alcuni suggerimenti per esercitarsi ad usare i 5 sensi con Mindfulness. Si intende per Mindfulness la…

CAREZZA PSICOLOGICA: BERNE, STEINER E L’INTERAZIONE SOCIALE

Cos’è la Carezza Psicologica La carezza psicologica è una ‘unità di riconoscimento‘ sociale. Così la definiva lo psicologo Eric Berne, fondatore dell’Analisi Transazionale, anche detta AT. Ma esattamente, che cosa significa carezza psicologica, che cos’è? Si possono fare esempi semplicissimi di carezza psicologica. Uno sguardo rivolto ad una qualsiasi persona intorno a noi è un acarezza psicologica. Chiedergli qualcosa, rispondere ad…

REGOLAZIONE EMOTIVA, CURVA DELL’ANSIA E FINESTRA DI TOLLERANZA

REGOLAZIONE EMOTIVA E TOLLERANZA DELL’ATTIVAZIONE Per regolazione emotiva si intende la capacità di tolleranza dell’attivazione neuro-psico-fisiologica che si avverte in merito a vari tipi di stimoli, sia interni al nostro corpo o alla nostra mente che esterni  (dell’ambiente o legati a relazioni sociali). L’attivazione neuro-psico-fisiologica (anche detta arousal) è quella cosa che succede improvvisamente nel nostro corpo quando cominciamo a…

MATURITA’… DIVENTARE ADULTO? NO GRAZIE, PREFERISCO DI NO!

Nella nostra società sembra che gli individui – ormai anagraficamente tali  – sentano sempre meno urgente il desiderio di diventare adulti, come se il passaggio dalla giovinezza all’età adulta sia diluito in un tempo in alcuni casi lunghissimo, quasi infinito. Sempre più spesso le nuove generazioni si lasciano vivere in un’eterna adolescenza. Non raggiungono la Maturità. Ma dove si è persa…

PLUSDOTATI: ‘FARFALLE DI CRISTALLO’

I PLUSDOTATI SONO ANCHE DETTI: ‘FARFALLE DI CRISTALLO’ Sono un numero altissimo di ragazzi e ragazze che hanno un’intelligenza sopra la media… ciò sembra un dono (vedi anche la recensione del film GIFTED) di cui essere fieri e sicuri, in realtà spesso è un peso da portare, una differenza sentita soprattutto dall’interno; infatti non è raro sentirli dire: “Io plusdotato? E’ impossibile!…