Mindfulness

Be Mindful

‘La Mindfulness è la consapevolezza che emerge dal porre attenzione intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante,  alle cose così come sono’ ‘Be Mindful’ è un corso per imparare ad essere presente a te stesso, aiutarti a sperimentare i benefici della Mindfulness e condividerne con altri l’esperienza, inoltre ti sostiene nell’esercizio regolare. Si tratta di un piccolo gruppo on line (min. 5 max.…

ANSIA? VINCE CHI MOLLA

Può una canzone essere terapeutica? Può la voce di una persona aiutare a calmarsi e la musica che l’accompagna farci sentire capiti e aiutati e subito dopo, addirittura, meglio? Quando l’autore delle parole e della musica, del resto, è l’artista Niccolò Fabi, diventa facile capire il perché. ‘Vince chi molla’ è una canzone da ascoltare con atteggiamento mindful, da ascoltare…

MINDFULNESS: CHE COS’E’

La Mindfulness è un insieme di abilità che deriva dalla pratica di meditazione tipica della tradizione Buddista, pur non implicando alcun concetto tipicamente religioso. Nella Terapia Dialettica Comportamentale (DBT) di M. Linehan (Trattamento Cognitivo-comportamentale del Disturbo Bordeline. Il modello dialettico. Cortina Ed. 2001),   la MINDFULNESS  indica la capacità di riuscire ad essere pienamente consapevoli e partecipi, nel momento presente,…

MINDFULNESS E CURA DI SE STESSI: USARE I 5 SENSI

Sia che ci si senta stanchi, sofferenti emotivamente o semplicemente decisi ad essere attenti e rispettosi verso stessi, prendendosi cura di sé, re-imparare ad usare i 5 sensi giova sicuramente. Sia che talvolta, sperimentiamo un’emotività eccessiva o che, all’opposto, sentiamo di non essere emotivi affatto, ecco alcuni suggerimenti per esercitarsi ad usare i 5 sensi con Mindfulness. Si intende per Mindfulness la…

ACCETTAZIONE DELLE EMOZIONI: COME FAR PASSARE LA SOFFERENZA EMOTIVA

(post aggiornato) EMOZIONI, DOLORE, SOFFERENZA EMOTIVA e SCHEMA THERAPY Per non trasformare il dolore di alcune emozioni in sofferenza emotiva vera e propria possiamo pensare, con l’aiuto della Schema Therapy, che talvolta usiamo parti di noi (o MODE http://www.psicologopotenza.it/2018/10/13/mode-schema-therapy-nadia-sanza-potenza/, secondo la Schema Therapy) che non sempre ci aiutano: alcune volte, sposando il punto di vista del  GENITORE PUNITIVO interiorizzato, pensiamo che…

ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE: I SEGRETI DEL MINDFUL EATING

MINDFUL  EATING, PERCHE? Cambiare il nostro modo di approcciarci al cibo ed all’atto del mangiare è possibile. Mindful Eating  prò essere tradotto come “alimentazione consapevole”. Questo atteggiamento ci aiuta a capire e a vivere pienamente l’esperienza dell’alimentarsi, facendo attenzione alla quantità e qualità di cibo che ingeriamo ed alle sensazioni ad esso legate. Il Mindful Eating è anche un esercizio…

MINDFULNESS: 3 ESERCIZI DI CONSAPEVOLEZZA CONTRO ANSIA E DEPRESSIONE

In un mondo frenetico e che ci invia molteplici input, gli esercizi di Mindfulness ci aiutano a riequilibrare il nostro rapporto con ciò che ci circonda, permettendoci di padroneggiare i pensieri e le emozioni che talvolta si mescolano in modo complicato, lasciandoci in balia di sensazioni poco piacevoli. Per averne vantaggio, la nostra Consapevolezza (Mindfulness) va però allenata e possiamo…