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ANSIA? RESPIRA CON IL DIAFRAMMA!

ANSIA E RESPIRAZIONE CON IL DIAFRAMMA   Respirare è una cosa talmente naturale e (apparentemente) semplice che sembra banale o superfluo parlarne. Eppure una respirazione sana, cioè pienamente fisiologica, non è facile da attuare, soprattutto quando siamo in ansia per qualcosa o qualcuno. Per respirare in modo sano e fisiologico dobbiamo usare i muscoli intercostali e, soprattutto, il diaframma: il muscolo che divide…

COPPIA: VICINANZA EMOTIVA, CONNESSIONE E SENSIBILITA’

Nella coppia non c’è vicinanza emotiva senza sensibilità e sofferenza. Freud diceva infatti che ‘non siamo mai così vulnerabili come quando amiano qualcuno’, cioè sensibili alla disconnessione ed esposti al dolore ed alla frustrazione della distanza emotiva. Del resto vale per ognuno di noi: la persona che amiamo di più al mondo, colei che può elevarci felicemente verso le stelle…

‘BEN IS BACK’, 2018. CAMBIAMENTO DEI COMPORTAMENTI AUTODISTRUTTIVI

‘Ben is Back’ è un film del 2018, scritto e diretto da Peter Hedges. I protagonisti sono Julia Roberts (Holly) e Lucas Hedges (Ben). Credo che questo film commovente aiuti a trattare il tema dei comportamenti autodistruttivi e del non stancarsi di ricominciare. Spesso, almeno inizialmente, sottovalutiamo la portata di tali comportamenti, dicendoci un illusorio ‘smetto quando voglio’. Siamo convinti che essi ci servano per…

IL LEGAME DI ATTACCAMENTO SICURO

L’attaccamento sicuro è un termine tecnico psicologico che indica un legame affettivo, di vicinanza e relazione privilegiata, tra un bambino ed il suo genitore di riferimento. Si parla di attaccamento sicuro anche in riferimento al legame tra due adulti, uniti in una relazione di coppia. Quattro sono le caratteristiche che delineano un legame di attaccamento sicuro, sia in una relazione…

L’ESSENZIALE SU DISLESSIA E DIFFICOLTA’ SPECIFICHE DELL’APPRENDIMENTO

Ecco le cose più importanti da sapere in merito alla dislessia ed alle difficoltà specifiche dell’apprendimento. Insegnanti, genitori e ragazzi possono partire dalle informazioni di seguito:   I dislessici non sono pigri; potrebbero essere disorganizzati; in genere, sono spossati dai dettagli.   I dislessici leggono, studiano, prendono appunti differentemente, non supereranno la dislessia leggendo di più. Necessitano di ‘leggere con…

ACCETTAZIONE DELLE EMOZIONI: COME FAR PASSARE LA SOFFERENZA EMOTIVA

(post aggiornato) EMOZIONI, DOLORE, SOFFERENZA EMOTIVA e SCHEMA THERAPY Per non trasformare il dolore di alcune emozioni in sofferenza emotiva vera e propria possiamo pensare, con l’aiuto della Schema Therapy, che talvolta usiamo parti di noi (o MODE http://www.psicologopotenza.it/2018/10/13/mode-schema-therapy-nadia-sanza-potenza/, secondo la Schema Therapy) che non sempre ci aiutano: alcune volte, sposando il punto di vista del  GENITORE PUNITIVO interiorizzato, pensiamo che…

ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE: I SEGRETI DEL MINDFUL EATING

MINDFUL  EATING, PERCHE? Cambiare il nostro modo di approcciarci al cibo ed all’atto del mangiare è possibile. Mindful Eating  prò essere tradotto come “alimentazione consapevole”. Questo atteggiamento ci aiuta a capire e a vivere pienamente l’esperienza dell’alimentarsi, facendo attenzione alla quantità e qualità di cibo che ingeriamo ed alle sensazioni ad esso legate. Il Mindful Eating è anche un esercizio…