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Come i partner di una coppia possono migliorare la qualità dell'intimità della loro relazione

L’INTIMITA’ DI COPPIA: 7 MODI PER MIGLIORARLA

Ecco 7 suggerimenti che possono aiutare a riflettere e migliorare la qualità dell’intimità nella relazione di  coppia. 1)      Vedere il buono. Ogni partner dovrebbe riuscire a vedere il buono sia in se stesso che nell’altro. Ognuno dovrebbe sapere dire ciò che è bene in sé e ciò che ama nell’altro. A livello comportamentale questo significa riuscire ad esprimere: -Affermazioni, rispetto all’essere: “sono felice…

CAREZZA PSICOLOGICA: BERNE, STEINER E L’INTERAZIONE SOCIALE

Cos’è la Carezza Psicologica La carezza psicologica è una ‘unità di riconoscimento‘ sociale. Così la definiva lo psicologo Eric Berne, fondatore dell’Analisi Transazionale, anche detta AT. Ma esattamente, che cosa significa carezza psicologica, che cos’è? Si possono fare esempi semplicissimi di carezza psicologica. Uno sguardo rivolto ad una qualsiasi persona intorno a noi è un acarezza psicologica. Chiedergli qualcosa, rispondere ad…

RABBIA: MANIFESTARLA PER FAR VEDERE I BISOGNI

Manifestare e dire che siamo in collera, esprimere la nostra rabbia, non solo non è sbagliato ma ci aiuta a star meglio con gli altri. Inoltre, ogni volta che reprimiamo la collera, la nostra autostima peggiora, poiché non prendiamo seriamente in considerazione i nostri bisogni e valori e non riusciamo ad esporli efficacemente agli altri (rischiando di far implodere dentro di noi quell’energia di…

FIDUCIA IN SE STESSI E CONVINZIONI SANE

Non è sempre facile nutrire e mantenere una realistica fiducia in se stessi. Questa può essere messa in discussione dai nostri stessi pensieri oltre che da eventi banali o relazioni interpersonali negative. Eppure la fiducia in se stessi serve per mantenere il benessere psicologico e può essere migliorata  e mantenuta, se non addirittura ricostruita, ripetendosi spesso convinzioni sane, come le…

COSTRUIRE (Niccolò Fabi) UNA RELAZIONE DI COPPIA: 3 CONSIGLI FONDAMENTALI!

Ho ascoltato di recente questa canzone di Niccolò Fabi e mi ha fatto ripensare alla difficoltà ed alla fatica, ma anche al valore ed alla bellezza di impegnarsi in una relazione di coppia, in un progetto di vita, in una amicizia… la trovo bellissima e motivante! Eccone il testo: ‘COSTRUIRE (Niccolò Fabi) ‘Chiudi gli occhi immagina una gioia molto probabilmente penseresti…

ASSERTIVITA’ NELLE RELAZIONI: IL GIUSTO MEZZO TRA PASSIVITA’ ED AGGRESSIVITA’

Joseph Salter, nel 1949, parlò per la prima volta di ASSERTIVITA’ (ASSERTIVENESS), definendola  un comportamento interpersonale umano che permette un livello di relazione serena ed equilibrata tra le persone e che, contemporaneamente, garantisce uno stato di benessere emotivo per coloro che lo mettono in pratica. L’assertività inoltre consente di stare in equilibrio tra i due estremi: passività ed aggressività. Il…

LETTERA DI EMOZIONI: NON SOLO RABBIA, NELLE RELAZIONI

Scrivendo a noi stessi una lettera sui nostri sentimenti ed emozioni, abbiamo la possibilità di tenerne conto e prendercene cura, con il risultato di sentirci subito meglio.  Elencando ciascuna delle quattro emozioni fondamentali (gioia, paura, tristezza, rabbia) ed i pensieri e le ragioni ad esse connesse ci conosciamo meglio e facciamo chiarezza dentro di noi. Possiamo inoltre, successivamente, decidere cosa, tra…